مــنــتـــديــات كــواســر الإمــــــــارات
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..فتعانق نسمات الصباح .. فتعانق نسمات الصباح .. يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد ..يصاحبه نور قلم فريد ..نستقبلكم والبشر مبسمناً ..نمزجه بشذا عطرنا ..نصافحكم والحب اكفنا ..لنهديكم أجمل معانينا ..ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..ومن جميل النثر ..أروعه ..بين مد وجزر ..وفي أمواج البحر ..نخوض غمار الكلمة .. فـمـرحـبآ بـك
,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....,,,,....
عـزيـزي/عـزيـزتـي,,, مرحبآ بكم في منتديات بــن الامـارات و نـرجـوا مـنـكـم الـتــسـجـيـل فـي الـمـنـتــدى





































فتجرفنا سفينة الورقة ..

تجدفها أقلامنا ..

لتحل قواربكم في مراسينا ..

فنصل معاً نحو شواطينأ ..
روحـ

مــنــتـــديــات كــواســر الإمــــــــارات


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أنواع الأنشطهـ الرياضية ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*عيووون الشوق*
عــضــو نــشــيــط


انثى عدد المساهمات : 53
نقاط : 163
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 05/04/2000
تاريخ التسجيل : 09/08/2011
الــعــمــر : 17
مــكــان الإقــامــة : دباا الفجــــرة ...
الــهــوايــات : مـشـآـآهدة التـلفـآآآز + القـرآءة + مـتآآآبعة المسلسلـآت بـس بـحـدود ...^^
المزاج أفكـــــر ...

مُساهمةموضوع: أنواع الأنشطهـ الرياضية ..   الإثنين سبتمبر 05, 2011 9:37 pm

تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع:
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.

* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.

* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.



2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:وهي التمارين التى لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.

* أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط. (الشناو)

* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.



- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.

* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للإصابة.
- يرفع من أداء الإنسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أنواع الأنشطهـ الرياضية ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتـــديــات كــواســر الإمــــــــارات :: منتديات بن الامارات الرياضية :: أنــشــطــة ريــاضــيــة-
انتقل الى: